Healthy brownies

Gek op brownies, maar wordt je – net als ik – niet blij van de overload aan suiker? Dan is dit recept zeker het proberen waard! Geen suiker, geen vet, maar toch smeuïg. Het geheim? Zwarte bonen! Maak je geen zorgen, je proeft ze totaal niet. You only need: 400 gram zwarte bonen 4 eetlepels … Lees verder Healthy brownies

Sinterklaasrecept: healthy marsepein

Zoals ik in het vorige sinterklaasrecept voor spelt kruidnoten al vertelde, kan ik niet wáchten op de Sinterklaasavondjes. Bergen chocolade, marsepein en kruidnoten zijn daar onlosmakelijk aan verbonden. Heerlijk, maar zelfgebakken stuff is nog veel leuker en lekkerder! En bovendien: deze marsepein is ook nog eens veel gezonder. Either way, enjoy the holiday! DIT HEB JE NODIG10 dadels80 … Lees verder Sinterklaasrecept: healthy marsepein

Protein cocosbonbons

Optimaal herstellen na een intensieve zweetsessie in het krachthonk, doe je het best met een flinke dosis eiwitten. Zo’n 0,25 tot 0,40 per kg lichaamsgewicht om precies te zijn. Gemakkelijk binnen te krijgen met shake of eiwitreep, maar over het algemeen ben ik meer fan van natuurlijke (onbewerkte) eiwitbronnen, zoals kwark, kip, vis, eieren, groente … Lees verder Protein cocosbonbons